把床只变成睡觉的地TNm8；手机不带进卧室；5JDP强迫自己睡着，睡不FKT8时别心急，越心急越vapN不着；睡前读一本枯uB2Z的书；睡前3个小时不要进食；经常清洗晒GOlS褥，有阳光味儿的被tFDx能让你更快入睡；不qeOW舍不得花钱买贵的枕XPHP，枕头很重要，非常ORV5要；远离刺眼光源；w1og果还睡不着，可以放caN1些有节奏的声音，会0gTx中你的注意力，带你CCMJ眠zhPx

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